В тяжелой атлетике арахисовое масло часто считается своего рода суперпитанием. Хотя оно и не содержит столько же витаминов и минералов как порция овощей, арахисовое масло имеет одно большое преимущество для тех, кто хочет стать сильнее - его высокую калорийность.
Часть 1.
Устранение чувства голода с помощью правильной диеты. Часть 2.
Устраняем судороги и онемелость мышц у спортсменов с помощью вегетарианского питания.
Часть 3.
Борьба с низким уровнем энергии: удовлетворяем потребность организма в железе
Начнем с суперзвезды - миндального ореха. Миндаль широко известен, так как оказывает благотворное влияние на здоровье (например, такое как снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний), полон здоровых жиров, богат антиоксидантами и отлично подходит для кожи и глаз. Миндаль является главным продуктом в здоровом рационе питания, и часто используется чтобы похудеть.
В то время как некоторые спортсмены считают ореховое масло из арахиса и миндаля превосходным спортивным питанием в любое время, другие избегают их как чумы, так как орехи имеют весьма своеобразную репутацию – они очень вкусные, но от них толстеют…
Завтрак, как первая пища за день, очень важная часть дневного рациона. Особенно важно правильное питание для тех, кто регулярно занимается спортом и активно наращивает мышечную массу. И как раз в этом случае, наиболее подходящим вариантом на завтрак будут мясо и орехи.
Чаще всего у бегунов к орехам непростое отношение. Частенько они их любят но полностью отвергают, так как иначе «все заканчивается тем, что я их все доедаю и толстею…» Хотя практически все уже знают, что орехи исключительно полезны нашему организму, мнение, что от них «сильно толстеют» - все ещё главенствует.
Но тут у нас есть хорошая новость: несмотря на всю калорийность орехов, те, кто часто едят орехи, обычно более худые чем те, кто исключил орехи из своего рациона.
Часть известных нам орехов некоторые ученые относят к фруктам, но не вдаваясь в такие детали, просто рассмотрим, какую же пользу спортсмену могут принести нижеперечисленные орехи: кедровый, грецкий, фисташки, арахис, фундук, миндаль и кешью.
Арахис – мечта бодибилдера
Если вы заинтересуетесь рационом любого из зарубежных бодибилдеров мирового уровня, то обнаружите, как много арахисового масла они потребляют. Фактически, это основной орех для набора массы. (читать далее...)
|
|
|
