1. Всемогущий Миндаль
Начнем с суперзвезды - миндального ореха. Миндаль широко известен, так как оказывает благотворное влияние на здоровье (например, такое как снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний), полон здоровых жиров, богат антиоксидантами и отлично подходит для кожи и глаз. Миндаль является главным продуктом в здоровом рационе питания, и часто используется чтобы похудеть. Но тут надо соблюдать осторожность и не переедать его - миндаль все-таки имеет высокое содержание калорий и жиров (хотя это здоровые жиры).
Совет для употребления миндаля: смешайте маленькую горстку орехов с греческим йогуртом.
2. Бразильский орех
Этот орех не обладает очень большой известностью, но польза от него достаточно велика. Он содержит большое количество полезных жиров, витамина Е и селена. Селен часто достаточно трудно найти во многих продуктах, но если просто съедать 1-2 штуки бразильского ореха в день, то это предоставит нам достаточно селена, помогающего предотвратить заболевания сердца, проблемы с печенью, и некоторые виды рака.
Совет для употребления бразильского ореха: Сделайте домашнюю смесь из равных долей бразильского ореха, миндаля, темного шоколада и семян подсолнечника.
3. Фисташки
Фисташки часто становится любимыми закусками для многих, и не зря. Эти маленькие зеленые ядрышки богаты здоровыми жирами, белками, витамином Е, и содержат полезные минералы. Фисташки могут помочь в борьбе с раком, свободными радикалами, и будут полезны для сжигания жира.
Совет для употребления фисташек: - Прекрасный способ просто перекусить очищенными ядрышками фисташек.
4. Грецкие орехи – питание для мозга
Так уж совпало, что грецкие орехи выглядят как мозг и в то же время прекрасно подходят для питания нашего мозга. Они полны фитонутриентов*, антиоксидантов* и омега-3 жиров. Поэтому не удивительно, что грецкие орехи хороши не только для мозга, но и для сердечно-сосудистой и иммунной системы организма, они снижают риск развития диабета и некоторых видов рака.
Совет для употребления грецких орехов: Добавляйте их в овощные салаты
5. Семечки подсолнуха
Семена подсолнечника прекрасно подходят для употребления в любое время, не только на футбольном матче. Они содержат ударную дозу витамина Е, витаминов группы В, селена и магния. Из-за этого, они могут помочь снизить уровень холестерина, риск появления некоторых видов рака, и расслабляют мышцы.
Совет для употребления семечек подсолнуха: посыпьте готовое блюдо очищенными семечками, это придаст ему дополнительный вкус.
6. Семена Чиа (испанского шалфея)
Несмотря на свой маленький размер, в семенах чиа упаковано огромное количество таких необходимых веществ как Омега 3, железо, магний, кальций, антиоксиданты, и белок, что оказывает широкий спектр пользы для здоровья.
Совет для употребления семян чиа: бросьте горсть семян чиа в коктейль.
7. Семена конопли
Несмотря на это название, вызывающие некоторые забавные ассоциации, её семена являются одним из самых питательных вещей, которые вы можете съесть. Эти семена полны незаменимых жирных кислот и аминокислот, клетчатки, антиоксидантов, витаминов и минеральных веществ. Все это делает данные семена весьма и весьма подходящим питанием для спортсменов.
Совет для употребления семян конопли: посыпьте эти семена поверх свежих фруктов.
8. Льняное семя
Семена льна являются настоящим кладезем Омега-3 жирных кислот, а также фитонутриентов* (в частности лигнанов) и антиоксидантов*, обладая и противовоспалительным действием.
Совет для употребления льняного семяни: его можно в добавлять ко многим хлебобулочным изделиям, к овсянке, йогуртам, посыпать салаты, мороженное или коктейль.
9. Семена кунжута
Эти уникальные семена дают нашему телу большой запас меди, кальция, магния, железа и цинка. Как вы можете видеть, что это очень минерально насыщенная пища, что поможет улучшить плотность костей, здоровье дыхательных путей, и может уменьшить боль при артрите.
Совет для употребления семян кунжута: посыпьте эти семена на вареную курицу, брокколи и морковь.
10. Тыквенные семечки
Эти драгоценные семена, скрытые в глубине тыквы, поставляют нам большие количества магния, фосфора, цинка, железа и триптофана.
Совет для употребления семечек тыквы: промойте их и высушите, после чего обсыпьте любимыми специями и травами и обжаривайте 15-20 минут.
*Примечания:
Фитонутриенты - естественные питательные вещества из растительных источников. Они могут помочь нам со множеством различных проблем со здоровьем и поспособствовать предотвращению заболеваний. Обычно чем больше фитонутриентов в пище - тем лучше для нас.
Антиоксиданты - Антиоксиданты помогают защищать и устранять повреждения, созданные свободными радикалами.
Наш ассортимент фасованных орехов и сухофруктов можно увидеть тут: Каталог продукции